Symptom på testosteronbrist: kroppens signaler

Symptom på testosteronbrist: mer än bara trötthet

Testosteronbrist smyger sig på. Det är sällan så att du vaknar en dag och plötsligt känner dig annorlunda. Istället är det en gradvis förändring, du orkar lite mindre, sexlusten avtar, midjan växer trots att du tränar. Enligt 1177 Vårdguiden är trötthet, minskad sexlust och humörförändringar vanliga tecken på hormonell obalans hos män.

Problemet? Symptomen liknar hundra andra saker. Stress, dålig sömn, ålder. Därför lever många män med testosteronbrist utan att veta om det.

Här går vi igenom de vanligaste varningssignalerna, fysiska och psykiska.

Fysiska symptom på lågt testosteron

De mest uppenbara signalerna känns direkt i kroppen:

• Ihållande trötthet: du orkar inte trots att du sover tillräckligt. Kaffe hjälper inte längre.
• Minskad sexlust: du tänker sällan på sex och initiativet har försvunnit.
• Erektionsproblem: särskilt utebliven morgonerektion. Det är ofta ett tidigt tecken.
• Minskad muskelmassa: du tappar styrka trots att du tränar. Progressionen stannar av.
• Ökat kroppsfett: särskilt runt magen. Fettvävnad omvandlar dessutom testosteron till östrogen, vilket gör problemet värre.
• Sömnproblem: orolig nattsömn, svårt att somna, vaknar mitt i natten.
• Håravfall: både på huvudet och kroppen kan tunnas ut vid låga testosteronnivåer.
• Ledvärk och stelhet: testosteron bidrar till att hålla leder och muskler smidiga.

Psykiska symptom på testosteronbrist

Det här är de symptom som män oftast missar eller bortförklarar:

• Nedstämdhet utan tydlig orsak: en tyngd som inte lyfter, även när livet objektivt sett är okej.
• Irritabilitet och kort stubin: du snäser åt folk eller tappar tålamodet snabbt.
• Ångest och oro: en diffus känsla av att något är fel.
• Koncentrationssvårigheter: hjärndimma, svårt att fokusera på jobb eller samtal.
• Tappad motivation: saker som brukade engagera dig känns ointressanta.

Testosteron påverkar hjärnans signalsubstanser, dopamin och serotonin. Forskning visar att låga testosteronnivåer är kopplade till ökad risk för depression och ångest hos män (Zarrouf et al., 2009).

Vad orsakar symptomen?

Symptomen på testosteronbrist kan bero på:

• Ålder: testosteron sjunker ungefär 1 % per år efter 30. Men det handlar sällan om bara åldrande.
• Stress: kronisk stress höjer kortisol, som direkt trycker ner testosteron.
• Dålig sömn: kroppen producerar testosteron under djupsömn. Sover du under 6 timmar sjunker nivåerna.
• Övervikt: fettvävnad omvandlar testosteron till östrogen via enzymet aromatas.
• Näringsbrist: zink, D-vitamin och magnesium är direkt kopplade till testosteronproduktionen.
• Mediciner: opioider, steroider och vissa antidepressiva kan sänka testosteronet.

Hur vet du om det är testosteronbrist?

Du kan inte diagnostisera testosteronbrist baserat på symptom ensamt, de är för generella. Men om du känner igen dig i tre eller fler av symptomen ovan är det värt att testa dig.

Ett testosterontest via blodprov ger svar inom några dagar. Det mäter totalt testosteron, fritt testosteron och SHBG. Provet bör tas på morgonen, då nivåerna är som högst.

Vad kan du göra?

Testa dig först Börja alltid med ett [testosterontest](/halsa/testosterontest). Utan siffror vet du inte var du står.

Livsstilsförändringar Vid milt låga nivåer kan rätt vanor göra stor skillnad. [Styrketräning, bättre sömn och rätt kost](/halsa/oka-testosteron) höjer testosteron naturligt.

Kosttillskott [Ashwagandha KSM-66](/kosttillskott/ashwagandha-ksm66) sänker kortisol och stödjer testosteron. [Zink](/kosttillskott/zink-tillskott) och [D-vitamin](/kosttillskott/d-vitamin) hjälper om du har brist. Produkter som [Maxulin](/kosttillskott/maxulin) och [T8](/kosttillskott/t8) innehåller flera av dessa ingredienser.

Medicinsk behandling Vid konstaterad testosteronbrist kan läkare förskriva testosterongel eller injektioner. Läs mer i vår [fullständiga guide om testosteronbrist](/halsa/testosteronbrist).

Ignorera inte signalerna

Obehandlad testosteronbrist ökar risken för depression, benskörhet, hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes på sikt. Ju tidigare du agerar, desto enklare är det att åtgärda.

Känner du igen symptomen? Boka ett testosterontest, det tar 15 minuter och ger svar inom en vecka.

Källor

• 1177 Vårdguiden, Sveriges officiella hälsoportal
• Zarrouf FA et al. (2009). "Testosterone and Depression: Systematic Review and Meta-Analysis." *Journal of Psychiatric Practice*, 15(4), 289-305.
• Wu FC et al. (2010). "Identification of Late-Onset Hypogonadism in Middle-Aged and Elderly Men." *New England Journal of Medicine*, 363(2), 123-135.
• Livsmedelsverket: D-vitamin